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依据身体信号对症食补

调节办法：多吃菠菜等绿叶型蔬菜，以及猪肉、牛肉、肝脏、豆类等。

唇部信号：如果嘴唇皮肤开裂；脱落、唇线模糊，这是唇病的征兆，说明缺：乏2嗾维生素及维生素c。

调节办法：多吃青菜、西红柿、猕猴桃、枣、柚子、柑橘等。

舌部信号：若发现舌头过于平滑，味蕾变得突起、发红，舌尖两侧发黄、发白，说明缺乏叶酸及铁质。缺乏这类物质将导致骨髓内红血球的生成受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病，导致生长发育不良。

调节方法：多吃富含叶酸的动物肝脏、菠菜、鸡蛋、豌豆与补铁的动物血、肉类、鱼类、油菜、韭菜等。

鼻部信号：若鼻子两边发红，油腻光亮，常脱皮，说明体内缺锌。缺锌会导致食欲不振和新陈代谢障碍。

调节方法：多吃富含锌的贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果、麦麸等。(李靖明)
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