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中药膳食调理女性亚健康

神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢发冷、大便先硬后软、说话声音提不起来，属中气不足，可选补中益气的黄芪、人参、党参等；皮肤干燥、头发容易脱落、两眼干涩、睡眠不好、脸色苍白、皮肤容易长斑，属血虚，可选首乌、当归、鸡血藤、红枣等；口舌生疮、眼睛红赤、舌质红、大便秘结，属心肝火旺，多与长期熬夜、过分劳累有关，可选清热泻火的夏枯草、黄连等；若有阴虚症状，则选用女贞子、旱莲草、石斛、天冬、麦冬等养阴中药；平时目赤、咽喉肿疼、耳鸣、头疼、高血压、肌肤生疮，属肝火旺者，可服菊花茶等。

用于泡茶的中药最好切成丝状或小块，以利有效成分的溶出。

食疗调理药食两用植物经过多年，甚至数百年、数千年食用而被证实对人体有益无害。因此，调理女性亚健康可对症选用药食两用中药。

有失眠、头晕、心烦者，可煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等，以养心安神；有视力下降、记忆力减退、行动笨拙者，可用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食；若出现气短、多汗、易感冒者，可选百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物；若便秘、腹胀、肠鸣、嗳气者，可选山药、莲子、百合、山楂、薏苡仁、饴糖食用；若腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退者，可选羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类等食之。(常怡勇)

药材疗方大辞典

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